czas 100

[...] damskie, przerwy musiały być, pod koniec co 1-2 powtórzenia *** To było straszne Ale podobało mi się, fest daje po brzuchu. # Z techniką dzisiaj było lepiej, w tym samym czasie zrobiłam ponad 260m więcej Pracuję dalej Trening udany, wycisnęłam z siebie ile tylko się dało Czuję, że łapy i barki są bardzo zmęczone po ostatnich treningach [...]

[...] (-1.5) 5. Klatka nad biustem (pachy): 87 (-1.5) 6.Biceps: 27 (-) 7.Brzuch: 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W tym czasie przeszłam przez 2 dwutygodniowe cykle. Pierwsze 2 tygodnie to dieta paleo. Nie było wcale źle, jak się spodziewałam Wprost przeciwnie, było bardzo okay Były [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: bieganie 2x w tygodniu, koszykówka 1x w tygodniu, brzuszki (ok. 150) 4x w tygodniu, Jillian Michaels 30 days shred level 3 - kiedy mam czas, czyli bywa że raz na tydzień albo 4x w tygodniu, różnie Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś płatki z mlekiem, teraz jem zwykle 2 kromki ciemnego chleba z czymś (pastą, [...]

[...] Kupiłeś ten tran? Bierzesz go? Kiedy planujesz wybrać się na badanie profilu lipidowego krwi? Zbadaj sobie LDL, HDL, TG, cholesterol całkowity i wrzuć wyniki stare i obecne. Zrób sobie zdjęcie z napinką od przodu i od tyłu żebyś miał na porównanie za jakiś czas również. Ok ok czekamy ;-) Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-12 10:36:11

Byłeś na wczasach? Roztrenowanie strategiczne? Nie mam czasu na wczasy:-D Ja nie robię roztrenowań}:-( Cały czas treningi według planu, micha na 100%/-)_ Jest plan jest działanie, a nie wymówki "bo wczasy bo pogoda bo coś tam...":-P Jakby ktoś miał ochotę to polecam odwiedzić siłownię w Sulechowie. Byliśmy z Pauliną w sobotę u Rafała Tasiemskiego [...]

albo zacznij od ilości kcal taką jak masz teraz i dodawaj po 100-200 na tydzien aż dojdziesz do 0 , potrzymaj 0 przez jakis czas po czym znowu zaczniesz ciąć w dół

[...] niepewności odnośnie tego czy dojdzie do hitowej rywalizacji Jorge Masvidala (34-13, 11-6 w UFC, #3 w rankingu UFC) z Natem Diazem (20-11, 15-9 w UFC, #6 w rankingu UFC) podczas UFC 244. Wszystko to za sprawą informacji zamieszczonej przez Diaza w mediach społecznościowych, zawodnik napisał o wykryciu przez USADA ‚podwyższonych poziomów’ [...]

Ja też, nabierając w ten sposób 25kg. Skoro masz słabą, to efekty będą szybkie i konkretne, zawsze na początku jest z górki i szybko czas będziesz poprawiał jak i podciągnięcia;) Pamiętaj o angielskim i matmie, ja jestem w 3 klasie technikum więc będę zdawał do wsowl w tym roku co ty, i szczerze ci powiem że jeżeli chcesz się tam dostać na 100%, [...]

Serena zwycięska, jutro czas na Rogera i mój typ się sprawdzi w 100%

[...] doslownie wszystko, chocby test, zasadniczo w jakiejkolwiek dawce. brak odpowiedniej suplementacji, niekontrolowanie go, utrzymywanie cisnienia rzedu 150/100 przez dluzszy czas i nieszczescie gwarantowane. drugi sposob to diuretyki przed zawodami. ten wariant jednak jak rozumiem odpada ;) co do trenu i jego toksycznego dzialania na nerki to [...]

[...] anavaru wychodzilo mnie 1/3 ceny testa.... btw badalem wiele underow, nie bede wymienial firm, ale powiem ze idealnie trzymaja jakosc, stezenia, 0 zanieczyszczen itp, byl czas gdy moglem mozliwosc prowadzenia szczegolowych badan, dlatego uwazam ze tanio nie znaczy kicha i mozna dobrze wybrac. Nie mowie tez ze muscle test jest cos nie tego, ze [...]

[...] technike itd... co do uderzanych/parteru sprawa wyglada tak smao ze trzbea sie hamowac i uzywac duzo mniej sily zeby nei zrobic krzywdy i zeby dizewcyzna mogla cos wyniesc ze sparingu raz na jakis czas przezyje jak akurat ja miej wyniose ze sparingu a druga osoba wiecej po za tmy jak ktos to ujal jest czasem smiesznie :) wzlascza w parterze :D

[...] bardziej zaawansowani. Ale nie myśl że od razu staniesz sie supermenem ,jeśli stawiasz pierwsze kroki nie rób od razu jakiegoś super poukładanego treningu bo na to przyjdzie czas.Początek potraktuj jak rozgrzewkę do prawdziwego treningu to że nie układasz treningu znaczy tylko żeby nie popadać w monotonie więc nie rób codziennie tego samego ;) [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na testosteronie prolo. 8. TRENING:2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl czas miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry,nie chwyta mnie nawet katar 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] 5*120=600 420 + 50 + 600 = 1070 :7 =153 NEAT=200 1248 + 153 + 200 = 1601 TEF: 1601 X 6% = 96 TDEE= 1697 kcal więc ile odjąć -200 kcal? DIETA: tu zaznaczam że od dłuższego czasu prawie nie jadam węgli, no chyba że mi palma odbiła to potrafiłam kilka kawałków sernika na raz wcisnąć, ale ogólnie do tej pory moja dieta polegała na tym że ....im [...]

Myślałem nad tym zapisywaniem,ale i tak nie miałbym na to czasu na siłce,tu ćwiczenia,tu coś pogadam a gdzie jeszcze czas żeby pisać w zeszycie.Na razie nie mam zamiaru,pozostanę przy robieniu tego z pamięci tak jak do tej pory. Trening sw we wtorek,prawdopodobnie kick boxing,a jeśli nie to na 100 procent w środę jiu-jitsu:) Zmieniony przez - [...]

z tego co pamietam to duzo tluszczy dali cos 20g/100 no i wegli ponad 10g wiec to raczej taki mrp niz bialko za jakis czas wrzuce w miske poki co zobacze czy cos sie zmienia na a/w

[...] go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim od poniedziałku do czwartku, piątek to czas na trening w klubie i dochodzą mecze ligowe w weekendy. Przedstawię teraz swój grafik tygodnia: Poniedziałek: Trening w szkole (2h zajęć) + basen / po szkole [...]

whey 100 bardzo dobre, sam caly czas stosuje bo tanszego to chyba nie ma:-? a miarka miarką, ja mam taką miarke 50g i wystarczy

[...] koncie medale innych imprez mistrzowskich o charakterze krajowym. Na dystansie 2 km dwie tegoroczne halowe mistrzynie Polski juniorek młodszych wpadły na metę w tym samym czasie. Minimalnie lepsza okazała się Agnieszka Nowak (w Spale wygrała 600m), czwarta przed rokiem, wyprzedzając Lenę Płaczek (w hali zwyciężyła na 1000m), która podobnie jak [...]